Самое интересное и полезное!

Яблочная диета

Список ссылок всех БК

▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰

  1. Альтернативный Адрес № 1 
  2. Альтернативный Адрес № 2
  3. Альтернативный Адрес № 3
  4. Альтернативный Адрес № 4

▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰

Яблочная диета: похудеть всего за 7 дней с этим замечательным фруктом




Существует большое количество диет, но яблочная диета является одной из самых эффективных при похудении за короткое время.

Яблоко является одним из самых полных и богатых клетчаткой фруктов. Обеспечивает организм различными питательными веществами и водой.

Этот фрукт богат:

  • калием
  • пектин, витамин С
  • аминокислоты
  • антиоксиданты

Важно помнить, что специалист по питанию должен внимательно следить за этим и всеми диетами.

Ожидаемая потеря веса: с яблочной диетой вы можете потерять до семи килограммов за 7 дней. Эта диета включает в себя ежедневное меню.

Меню 7-дневной диеты

  • День первый

  • завтрак: одно целое яблоко
  • обед: целое яблоко
  • закуска: целое яблоко
  • ужин : целое яблоко
  • День второй

  • завтрак: одно целое яблоко
  • обед: салат из зеленых овощей с лимоном и оливковым маслом
  • закуска: целое яблоко
  • ужин: целое яблоко
  • День третий

  • завтрак: хлеб из цельной пшеницы, ветчина и целое яблоко
  • обед: порция салата из зеленых овощей и моркови
  • закуска: целое яблоко
  • ужин: целое яблоко
  • День четвертый

  • завтрак: кусок хлеба из непросеянной муки, ветчина из индейки (два ломтика) и целое яблоко
  • обед: тушеные овощи (не включая картофель) порция тунца с лимоном и оливковым маслом
  • закуска: целое яблоко
  • ужин: каша на одну чашку и столько же обезжиренного молока
  • День пятый

  •  завтрак : вареное яйцо (один) хлеб из непросеянной муки и одно целое яблоко
  • обед : постное мясо (одна порция) с салатом из сырых овощей и супом для сжигания жира
  • закуска : целое яблоко
  • ужин : целое яблоко
    • День шестой

  • завтрак: одно целое яблоко
  • обед: салат из зеленых овощей с лимоном и оливковым маслом
  • закуска: целое яблоко
  • ужин: целое яблоко
      • День седьмой

  • завтрак : ломтик хлеба из цельной пшеницы, ветчина из индейки (два ломтика) и целое яблоко
  • обед : овощной салат на пару (без картофеля) и тунец с лимоном и оливковым маслом
  • закуска : целое яблоко
  • ужин : чашка хлопьев и столько же обезжиренного молока

Яблочная Детокс Диета

Некоторые врачи считают, что диета с детоксом из яблок оживляет организм, помогая выводить токсины и давая пищеварительной системе отдых.Диета

Беременные женщины и люди с проблемами сахара в крови и такими заболеваниями, как диабет, заболевания почек, сердца или печени, не должны предпринимать такие быстрые действия, а другие должны поговорить со своими врачами перед началом.

Пищевые свойства яблок

Скромное яблоко — питательная сила. Одно яблоко размером с кулак содержит всего 81 калорию.Диета

Растворимая клетчатка, пектин, помогает предотвратить накопление бляшек в кровеносных сосудах, а нерастворимая клетчатка, целлюлоза, помогает пищеварительной системе быстро выводить отходы через кишечный тракт, добавляя объем.

Яблоки богаты кальцием, железом, фосфором и калием, а также фолатами В-комплекса и витаминами А и С.

Как подготовиться, продолжить и закончить диету

Начните готовиться за неделю до употребления углеводов, чая, кофе, алкоголя и содовой. Уменьшите размер блюд и сделайте овощной салат своим последним приемом пищи.

После того, как вы начнете, вашей единственной пищей могут быть сырые, неочищенные яблоки, но вам разрешено неограниченное количество любых и всех сортов, и вы можете использовать корицу, имбирь или кардамон в качестве ароматизаторов.Диета

Допускаются только употребление воды и травяного чая.

Во время голодания утомляемость, мышечные боли, головные боли, вздутие живота, газы, запоры и слабые движения кишечника являются общими, но не неизбежными симптомами.

После того, как детокс закончится, вернитесь к обычной диете с фруктами, смузи, овощными супами или тушеными овощами.

Кто должен избегать этой диеты

Пост по религиозным или медицинским причинам является обычным явлением для людей во всем мире, но мнения разных отраслей медицинской практики о его ценности различны.

В целом, основная западная медицина по-прежнему не убеждена в преимуществах. Натуропатия считает, что пост является желательным и необходимым для поддержания организма свободным от токсинов и поддержания оптимального здоровья.

Практики аюрведы говорят, что должен ли человек поститься и как, зависит от индивидуального типа телосложения. Тем не менее, все согласились бы с тем, что люди, страдающие заболеваниями сердца, почек или печени, диабетом или беременными или кормящими женщинами, не должны придерживаться яблочной диеты.

Если вы планируете какое-либо быстрое или монодиетическое очищение, такое как это, сначала обсудите этот вопрос с вашим лечащим врачом и не продляйте его дольше, чем на 48 часов, если только вы не под наблюдением врача.

Советы по диете из яблока

Прежде чем следовать диете, вы должны:

  • проконсультироваться с врачом перед началом любой диеты, чтобы узнать, хорошо и правильно ли вы соблюдаете диету.
  • принимайте как минимум два литра воды каждый день.
  • если вы заметили, что у вас есть прыщи — это потому, что ваше тело очищается от токсинов.
  • соблюдайте сбалансированную диету после завершения этой диеты, чтобы снова не начать набирать лишний вес. Вы можете придерживаться
  • поддерживающей диеты.
  • постарайтесь хорошо высыпаться и следовать умеренным упражнениям. Не занимайтесь физическими упражнениями во время этой диеты, так как у вас недостаточно калорий для поддержки физических упражнений.

Как сохранить результаты диеты из яблок через 7 дней: поддержание и детоксикация

Эта простая и быстрая диета для регулирования веса была разработана, чтобы быть непрерывной в течение выходных, то есть в течение двух дней.

Кроме того, вы можете есть только яблоки в тех количествах, которые можете.Диета

В идеале яблочную диету следует составлять по субботам и воскресеньям, когда вы дома отдыхаете от рутины работы. Все, что вы едите в эти два дня, будет только яблоками. Ваше тело сделает всю остальную работу.

Эта диета проводится в выходные дни, потому что процесс детоксикации требует много энергии, поэтому очень полезно выполнять ее, когда вы не прикладываете никаких физических усилий и когда ваше тело отдыхает.

Другие советы по поддержанию диеты из яблока

Об этой быстрой диете нечего особо говорить. В течение двух выбранных вами дней, предпочтительно выходных, как описано выше, вы должны есть яблоки в желаемых количествах и в любое время дня и ночи.Диета

Избегайте кофе или чаев. При желании принимайте настой из трав, таких как мята или ромашка, подслащенные чайной ложкой меда.

Яблоки должны быть целыми продуктами, включая кожу, семена и центр. Жуйте медленно, пока не почувствуете чувство сытости.

загрузка...
ПлохоХотелось получшеСредненькоХорошоПросто отлично! (No Ratings Yet)
Загрузка...
 Понравилась статья? Оставь свой отзыв, задай вопрос и про кнопки соц сетей не забудь!!!

Subscribe without commenting