Самое интересное и полезное!

Жесткая диета для быстрого похудения — красота требует жертв, или жертвы ради красоты!

Привет, всем! Сегодня на женском сайте расскажу о жесткой диете для быстрого похудения.

Стремление похудеть за последние десятилетия стало обыденным пунктиком в списке дел на год каждой девушки и женщины, да и к чему душой кривить, многие мужчины тоже подчас всерьез задумываются над этим вопросом.

Красивая стройная фигура, активно пропагандируемая средствами массовой информации, уже стала эталоном и объектом слепого подражания, поэтому, с целью избежать переистощения организма, перед тем, как сесть на диету, рассчитайте свой нормальный вес.

В настоящее время формулой для расчета нормального веса человека считается формула, предложенная в 1997 году ВОЗ.

Согласно этой формуле вес человека считается нормальным при индексе 18,5 — 24,5. Человек, ростом 170 см и весом 58 кг, имеет индекс 20,07.

Индекс в норме — вес в норме, хотя, при желании, можно довести его до значения 18,5.

Жесткая диета для быстрого похудения

Жесткая диета для быстрого похудения


Научу работать на финансовой бирже!
Я ВебМастерМаксим даю консультации по работе на Форекс! Выведу вас на большой доход! Научу самую тупую блондинку!!

Ознакомиться



В случае, когда вес зашкаливает выше нормы, есть смысл заняться спортом и сесть на строгую диету, а если хочется кардинальных изменений в сжатые сроки, то не лишней станет жесткая диета для быстрого похудения.

Однако, чтобы подвергнуть свой организм такой нагрузке, следует иметь крепкое здоровье, так как дефицит питательных веществ и витаминов негативно сказывается на деятельности сердечно-сосудистой системы, на имеющихся заболеваниях желудка и пищеварительной системы.

Категорически противопоказано голодание беременным и кормящим женщинам. Кроме того, длительные голодания противопоказаны и абсолютно здоровым людям, поэтому лучше поберечь себя от перееданий и время от времени проводить разгрузочные дни.

Конечно, бывают случаи, когда события требуют спешно привести себя в порядок, тогда несколько дней на жесткой диете не станут лишними, главное правильно подобрать рацион, чтобы избежать голодных обмороков и холодильника в кошмарном сне.

Итак, принцип первой жесткой диеты — низкое содержание углеводов. Исходя из этого принципа, из рациона следует исключить углеводсодержащие продукты: сахар, мучные изделия, картофель, каши и сладости.

Во время любой диеты следует выпивать большее количество жидкости в день (до двух литров), иначе вместо жировой ткани из организма будет выводиться только вода и цифра на весах, в результате, окажется мнимой. Примерный рацион питания при такой диете:

  • На завтрак: сыр — 30 грамм, один грейпфрут, ломтик черного хлеба и кофе.
  • На обед: творог обезжиренный — 200 грамм, ломтик черного хлеба и кофе.
  • На ужин: 150 грамм отваренного мяса или рыбы с овощами и чай.

Низко-углеводный принцип лег также и в основу Кремлевской диеты. Кремлевская диета, также как и любая жесткая диета для быстрого похудения, способствует быстрому сжиганию жиров: до 10 кг за две недели, зависит только от особенностей организма.

Однако, рацион этой диеты позволяет оставаться на ней продолжительное время, до достижения желаемых результатов. Диета состоит из трех этапов.

1 этап. Длится первый этап от 2 недель, в течение этого времени можно съедать всего 20 у.е. в день (1 у.е. = 1 грамму углеводов). Граммы углеводов можно рассчитать в специальной таблице на упаковке продукта.

Но, самое главное, что, ограничивая себя в одних продуктах на этой диете, можно вволю наедаться другими, содержащими 0 у.е., например, мясо, рыба, яйца и сыр, но лучше не переедать, чтобы организм научился регулировать необходимое количество еды самостоятельно. Первый этап Кремлевской диеты может продолжаться до достижения желаемых результатов.

2 этап. Когда до этих самых желаемых результатов останется всего несколько лишних килограммов, можно переходить на второй этап.

На втором этапе каждую неделю в свой рацион питания следует добавлять по 5 у.е. Если вы страстный любитель сладкого, можете позволить себе несколько чайных ложечек натурального меда – он усваивается гораздо лучше сахара.

3 этап. Когда потребление у.е. в день дойдет до 60, можно остановиться на этом показателе, так как для большинства людей эта норма углеводов является идеальной.

И теперь, когда ваш вес нормализовался, очень важно не сорваться, а придерживаться третьего этапа диеты, иначе организм быстро наберет весь потерянный вес назад и все труды пойдут насмарку.

Несколько советов:

  •  не переедайте и не голодайте, ешьте понемногу и по мере наступления голода,
  •  не употребляйте алкоголь – от него разыгрывается аппетит и он способствует потере чувства меры в еде,
  •  всегда отдавайте предпочтение вареному и приготовленному в пароварке. Избегайте жаренного, тушенного, копченного.

Еще одна диета — «диета для моделей». Сама по себе диета является очень жесткой и трудной, так как она очень низкокалорийная, кроме того, ужин отсутствует полностью.

Сидеть на этой диете можно всего несколько дней, хотя, и награда за нее соответствующая — минус 3-5 килограмм. Сахар и соль под полным запретом!

Примерное меню:

  • На завтрак: одно вареное яйцо.
  • На обед (через три часа после завтрака): чай и 175 грамм обезжиренного творога.
  • На ужин (через три часа после обеденного приема пищи): 175 грамм простого творога с чаем.

Диета больше похожа на разгрузочные дни, поэтому, повторюсь, засиживаться на ней не рекомендуется!

Эффект от любой диеты можно усилить физическими упражнениями, посещением сауны и массажем. Обратите внимание, что время посещения сауны следует сократить до 10-15 минут, иначе «голодному» организму будет крайне сложно справиться с нагрузкой.

Жестких диет для быстрого похудения существует масса, все они основаны на ограничении приемов пищи и продуктов питания, поэтому не забывайте после окончания диеты постепенно переходить к сбалансированному питанию, вводя в свой рацион запрещенные во время диеты продукты.

Физические нагрузки и избегание перееданий станут гарантией вашего стабильного здорового веса.

Какие физические нагрузки и как их правильно делать можете узнать в моей статье, зайдя по данной ссылке. А в другой статье даны советы, как правильно бегать, чтобы похудеть.

Посещайте спортивный зал, запишитесь на фитнес, в конце концов, делайте утреннюю зарядку и ограничьте прием пищи после 18 часов, тогда вас точно перестанет волновать вопрос сохранения стройной фигуры.

загрузка...
ПлохоХотелось получшеСредненькоХорошоПросто отлично! (No Ratings Yet)
Загрузка...
 Понравилась статья? Оставь свой отзыв, задай вопрос и про кнопки соц сетей не забудь!!!

Subscribe without commenting