Самое интересное и полезное!

Швейцарская диета – гастрономическое пиршество или способ похудеть?

Здравствуйте. мои любители сбросить лишний килограммчик. Сегодня на Женском сайте расскажу еще об одной диете. Так называемой швейцарской диете.

Если при одном воспоминании о кефире, рисе или еще каком-либо продукте, который так часто является основой многих диет, Вы начинаете судорожно морщиться, то это значит, что Вам необходимо прекращать экспериментировать над собственным вкусом и телом и переходить на швейцарскую диету.

Зачем истязать себя, питаясь одним и тем же продуктом (или двумя) целый день, если существует диета, меню которой не только очень разнообразно, но и никогда не надоедает.

Швейцарская диета – гастрономическое пиршество или способ похудеть

Швейцарская диета – гастрономическое пиршество или способ похудеть


Научу работать на финансовой бирже!
Я ВебМастерМаксим даю консультации по работе на Форекс! Выведу вас на большой доход! Научу самую тупую блондинку!!

Ознакомиться



И к тому же — что может быть лучше сбалансированного питания? Ведь Вы с легкостью, совсем не мучая себя, теряете лишние килограммы, а Ваш организм при этом получает необходимую дозу витаминов и микроэлементов, которых ему очень недостает при применении однообразной диеты.

Основой швейцарской диеты являются следующие продукты: яйца, нежирная рыба, мясо (говядина), белый и черный хлеб, овощи, фрукты, зелень, молочные продукты, кофе, чай.

А комбинировать их можно в такой последовательности:

  • Во время завтрака Вы можете «съесть»: 1 яйцо (вареное), кусочек (50 г) черного хлеба, 1 стакан молока (2,5 % жирности) или: 2 яйца (вареные), кусочек (100 г ) хлеба из муки грубого помола, редис (5-6 шт.), 1 чашку кофе (с молоком, без сахара!). Еще один вариант набора продуктов для завтрака: кусочек (50 г) белого хлеба, 100 г нежирного мяса (окорока), 1 чашка кофе (с молоком).
  • Второй завтрак или «перекус»: 1 яблоко или любые фрукты, масса которых не должна превышать 100 г, либо можно выпить 0,5 стакана любого овощного сока.

Во время обеда Вы можете «побаловать» себя следующими продуктами:

  • 1 вариант. 200 г отварной или запеченной на гриле щуки, 100 г отварного или запеченного картофеля, 100 г зеленого салата, 1 стакан морковного сока (свежевыжатого).
  • 2 вариант. 250 г запеченной на гриле или в духовом шкафу, но без использования жира, курицы (без кожи), 100 г отварного или запеченного картофеля, шпинат или сельдерей, салат из моркови (натрите на крупной терке и заправьте ложкой йогурта), 1 стакан сока из овощей любого вида.
  • 3 вариант. 200 г запеченной без использования жира говядины, 100 г отварного картофеля (заправить измельченной зеленью петрушки), квашеная капуста (2 стол. ложки), 30 г свеклы (отварная), 1 стакан кефира.

Ужин:

  • 1 вариант. 100 г творожной массы (разведите молоком), 1 кусочек (50 г) хлеба из муки грубого помола, 1 помидор или 100 г редиса (употребляйте в виде салата), 1 чашка чая с лимоном (без сахара).
  • 2 вариант. 100 г творожной массы (разведите небольшим количеством молока и добавьте измельченный зеленый лук и укроп), 1 стакан томатного сока, булочка весом 50 г.
  • 3 вариант. Заливное из рыбы (порционный кусок рыбы не должен весить более 100 г), 50 г зеленого салата или цикория, булочка весом 50 г, 1 чашка отвара из шиповника (можете подсластить сахарином).

Как видите, все продукты, входящие в меню диеты, являются привычными для большинства людей, поэтому придерживаться такого рациона на протяжении недели не составит труда.

Тем более, что предлагается несколько вариантов комбинаций продуктов. Какому из них отдать предпочтение – решать Вам, но специалисты советуют применять данную швейцарскую диету 1 раз в месяц, поэтому лучшим решением станет попеременное чередование одного из вариантов диеты.

Такой рацион никогда не приестся и к тому же обеспечит Ваш организм всеми необходимыми ему питательными веществами. Ведь, например, яйцо – это не только источник белка, жиров и углеводов, в яйцах содержится большое количество витаминов (А, С, Е, Д, К, витамины группы В), макро- (кальций, калий, магний, фосфор, натрий) и микроэлементов (железо, медь, цинк, марганец, фтор, селен).

А, входящие в состав диеты, молочные продукты богаты необходимым организму кальцием и фтором. Употребление молочных продуктов является прекрасной профилактикой возникновения остеопороза.

Мясо рыбы по пищевой ценности стоит в одном ряду с наиболее ценными продуктами питания. Вопреки всеобщему мнению, процент белка в рыбе гораздо выше, нежели в мясе, при этом количество жира не превышает 5%. Таким образом, содержащиеся в рыбе, питательные вещества легко усваиваются организмом человека и не превращаются в жировые отложения.

Многие, наверное, удивились, увидев, что в меню швейцарской диеты присутствует хлеб и хлебобулочные изделия.

Но заметьте, что в рационе диеты преобладает в основном хлеб, изготовленный из муки грубого помола.

Именно этот вид хлеба имеет наибольшую пищевую ценность, по сравнению с другими видами хлебобулочных изделий и именно в таком хлебе содержится наибольшее количество необходимых человеческому организму питательных веществ и витаминов.

А входящие в меню диеты томаты и томатный сок обогатят Ваш организм клетчаткой, витаминами, органическими кислотами, солями калия, фосфора, натрия, кальция, магния и другими полезными веществами.

За время швейцарской диеты, придерживаться которой следует не менее недели, Вы можете «сбросить» 2-3 килограмма, но при этом Ваш вес останется стабильным даже по возвращению к привычному для Вас питанию. А если Вы хотите добиться более существенного результата, то подключайте «к рациону» физические упражнения с умеренной нагрузкой.

Вы удивитесь, но как только после швейцарской диеты Ваш вес начнет изменяться, а с ним и Ваше физическое и душевное состояние, то возвращаться к прежней жизни — непомерного поглощения бутербродов, вам уже совсем не захочется.

Ведь та легкость, ясность мысли и подъем сил, которые гарантированы Вам в случае правильного и точного соблюдения диеты, гораздо дороже любых самых вкусных, но таких тяжелых для нашего организма бутербродов!

На мой взгляд эта диета самая правильная. Она неоднократно проверена на опыте и дает очень хорошие результаты.

Главное не превышать количество предложенных продуктов.

Будьте здоровы и изящны!!

загрузка...
ПлохоХотелось получшеСредненькоХорошоПросто отлично! (No Ratings Yet)
Загрузка...
 Понравилась статья? Оставь свой отзыв, задай вопрос и про кнопки соц сетей не забудь!!!

Subscribe without commenting