Самое интересное и полезное!

Почему бессолевая диета способствует похудению?

Сегодня на женском сайте, поговорим о соли и как она влияет на похудение.

Соль — самая привычная и необходимая приправа на нашей кухне. Мы привыкли подсаливать практически любое блюдо.

Конечно, соль нужна нашему организму, но и её чрезмерное употребление может нанести непоправимый вред.

Попробуем разобраться, сколько соли нам необходимо и эффективна ли бессолевая диета для похудения.

 

Почему бессолевая диета способствует похудению?

Почему бессолевая диета способствует похудению?


Научу работать на финансовой бирже!
Я ВебМастерМаксим даю консультации по работе на Форекс! Выведу вас на большой доход! Научу самую тупую блондинку!!

Ознакомиться



Роль соли в нашем организме




Поваренная соль, которую мы используем для приготовления пищи, — это хлорид натрия (химическое соединение натрия с хлором). Эти два элемента одинаково важны для для нормального функционирования нашего организма. Так, хлор входит в состав желудочного сока, а натрий — один из элементов крови, лимфы и межклеточной жидкости.

Нашему организму необходимо определённое количество натрия для обеспечения нормального водно-солевого баланса и постоянного состава крови. Но в то же время натрий является причиной задержки воды в организме, поэтому его избыток вызывает отёки и увеличивает нагрузку на сосуды. Ведь лишняя вода увеличивает объём крови.

Нелегко в этом случае приходиться также сердцу и почкам, так как нагрузка на них возрастает. Мы, не задумываясь, привыкли подсаливать любую пищу. Хотя это не всегда оправдано, ведь большинство продуктов имеет естественное содержание соли, достаточное для нашего организма. К примеру, овощи, мясо и молоко вполне можно есть, не подсаливая.

Суточная норма соли для человека составляет 10-15 грамм, из которых 10 грамм уже содержится в нашем обычном рационе, даже если его не солить.

То есть до нормы нужно «добрать» всего 5 грамм. Именно такое количество соли необходимо использовать в течение дня для приготовления пищи. Всё остальное — это излишек, вредный для здоровья. Но, как правило, в обычном меню современного человека норма соли превышена минимум в два раза.

Научно доказано, что 3 грамма соли на один килограмм веса — это уже смертельная доза.

Если придерживаться нормы и потреблять 10-15 грамм соли в сутки, то можно избавиться от излишка жидкости в организме, который задерживается натрием. В этом и заключается эффект бессолевой диеты для похудения.

Излишек жидкости — это и лишние килограммы веса. Поэтому основное требование такой диеты — это отказ от употребления соли.

Но всё не так просто. Исключив соль из своего рациона, мы избавимся от лишней жидкости и в результате можем потерять до трёх килограмм веса. Но это будут потери воды, а не жировых запасов. Поэтому для похудения необходимо корректировать калорийность рациона. Просто одним отказом от соли здесь не обойтись.

Основные принципы и меню бессолевой диеты для похудения




Строгая бессолевая диета предполагает полный отказ от соли. Однако, такая диета показана людям, страдающим заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы. В диете для похудения можно использовать более щадящий вариант, разрешающий слегка подсаливать пищу.

Существует много вариантов бессолевых диет, но все они подчиняются следующим правилам:

  • Диета может длиться не больше 4-15 дней.
  • Пища готовится без соли, если выбран щадящий вариант, то добавляется мизерное количество соли.
  • Масло необходимо добавлять уже в готовую еду.
  • Пищу готовить исключительно на пару.
  • Дневной рацион разбивается минимум на 4-5 приёмов.

Бессолевая диета хороша тем, что позволяет употреблять достаточно широкий диапазон продуктов. Это и продукты животного происхождения: рыба, птица, нежирная говядина, а также и различные овощи, фрукты (кроме калорийных бананов и винограда). Можно есть ржаной хлеб и каши ( хотя бы такую, как овсяную), супы на овощном бульоне, творог, сыр и молоко. Допустимо съедать в день одно яйцо.

Исключаются из рациона солёные, жареные, копчёные и маринованные продукты. Всевозможные консервы и колбасы содержат соль в избытке, поэтому от них тоже нужно отказаться. Не стоит пить алкоголь и есть кондитерские изделия.

Если несолёная пища, особенно на первых этапах, покажется слишком пресной и невкусной, то можно для аппетита добавить лук, немного чеснока или пряные травы, например тархун. Заходите по соответствующим выделенным ссылкам)

Бессолевая диета безопасна для организма, поэтому её можно соблюдать достаточно долгое время (до 2-х недель). Потом следует сделать обязательный перерыв и соблюдайте правила для похудения.(Зайдите по ссылке, очень интересные советы).

За время диеты возникает полезная привычка к естественному вкусу продуктов. Которая позволяет уже не в рамках диеты не пересаливать пищу и формирует привычку к здоровому питанию. Кроме похудения бессолевая диета позволит избавиться от проблем с почками и сердцем.

Вариант бессолевой диеты для похудения

1-3 день: мясо птицы без жира и кожи, до 500 грамм в день;

3-6 день: любая рыба, до 500 грамм в день;

7-8 день: гречневая или перловая каша на воде с лимонным соком или мёдом для вкуса. Можно добавить 1,5%-го молока.

10-12 день: любые овощи, только не картофель, до 2-х килограмм в день.

13-15 день: различные фрукты, исключая бананы и виноград, до 2-х килограмм в день.

Во время диеты нужно пить не меньше 2-х литров воды в день, можно минеральной без газа. Приветствуется также зелёный чай.

Противопоказания

Не стоит прибегать к бессолевой диете в жаркое время, когда наш организм в результате обильного потоотделения и так теряет много воды и солей.
По этой же причине не рекомендуется такая диета спортсменам и людям, занимающимся активным физическим трудом.

Будьте здоровы, следите за своим весом!!!

загрузка...
ПлохоХотелось получшеСредненькоХорошоПросто отлично! (No Ratings Yet)
Загрузка...
 Понравилась статья? Оставь свой отзыв, задай вопрос и про кнопки соц сетей не забудь!!!

Subscribe without commenting