Самое интересное и полезное!

Магний во время беременности

Здравствуйте, мои хорошие! Сегодня на женском сайте поговорим о пользе магния во время беременности.

Магний является одним из наиболее важных минералов для человеческого организма вообще,  а во время беременности -особенно ,  так как  к потребности организма матери добавляет важная задача роста и развития новой жизни.

Хорошо известно, что во время беременности, на протяжение всех 9 месяцев, необходимо придерживаться сбалансированного питания, то есть пища должна содержать белки, жиры и углеводы.

Магний во время беременности

Но надо помнить, что кроме этих компонентов, пища должна содержать полезные микроэлементы. Одним из которых является магний.

Теперь постараемся ответить на вопрос: «Почему магний имеет важное значение во время беременности?»


Научу работать на финансовой бирже!
Я ВебМастерМаксим даю консультации по работе на Форекс! Выведу вас на большой доход! Научу самую тупую блондинку!!

Ознакомиться



  • Во первых, магний необходим для развития костей на всех стадиях роста человеческого тела.
  • Нервная система во многом зависит от надлежащего приема магния, который участвует в  передаче информации между нервами и мышцами, таким образом управляет мышечной активностью.
  • Он также вовлечен во многие метаболические процессы , например, в регулирование инсулина и, соответственно,  глюкозы в крови.

Таким образом, очевидно, что магний играет фундаментальную роль во все стадии роста и развития организма человека.

Во время беременности необходимо знать, что требования к этому минералу увеличивается, примерно, на 35%, до 350-360 мг по нескольким причинам:

  • Гормональные изменения, происходящие в организме беременной, вызывают повышенное  устранения магния с мочой, тем самым увеличивая его спрос.
  • Для компенсации физических и психических усилий, особенно во время второго триместра беременности .
  • Магний используется для построения костей, мышц и нервной системы плода, поэтому пользуется большим спросом, чем до беременности.

Какие симптомы недостатка магния?




Поскольку магний участвует в  различных процессах жизнедеятельности, то симптомы его недостатка  могут проявляется в разных частях тела:

Мышцы : Одним из наиболее характерных симптомов дефицита магния являются судороги мышц, расположенных в основном в икрах.

Это объясняет тем, что основным хранилищем магния являются мышечные ткани. И как только магния становится недостаточно, появляются судороги. Кроме того, в мышцах может также возникать тремор, подергивание или сердцебиение.

Нервы : если организм не получает достаточного количества магния могут возникнуть нарушения на уровне нервов, вызывая покалывание в руках или ногах.

Артериальное давление : высокое давление  может быть дополнительным признаком недостатка магния, и, если пренебречь этим, то это  может привести к болезни, такой как преэклампсия, что проявляется отеками, протеинурией или гипертензией.

Какие продукты необходимо употреблять, чтобы получить нужное количество магния?




Вот некоторые из них:

  • Зародыши пшеницы
  • Бобовые, особенно,соя
  • Цельные зерна, особенно, овес и рис
  • Зеленые листовые овощи, такие как шпинат
  • Фрукты, такие как бананы, киви, виноград
  • Картофель и кукуруза
Магний во время беременности

Магний во время беременности

Для сладкоежек хорошая новость: шоколад является пищей, богатой магнием, в 100 г темного шоколада  содержится до 290 мг магния!

загрузка...
ПлохоХотелось получшеСредненькоХорошоПросто отлично! (No Ratings Yet)
Загрузка...
 Понравилась статья? Оставь свой отзыв, задай вопрос и про кнопки соц сетей не забудь!!!

Subscribe without commenting