Самое интересное и полезное!

Как правильно питаться при беременности?

Привет, милые мамочки! На данной страничке поговорим о вашем питание в столь серьезный момент вашей жизни.

Общеизвестно, что правильное питание беременной женщины и активный образ жизни непосредственно влияют на состояние здоровья будущего малыша.

Соблюдая правильный рацион, женщина предоставляет все необходимые условия подрастающему плоду. Сейчас не сложной задачей является обеспечение беременных полноценным и разнообразным питанием, однако все же рекомендуется соблюдать основные моменты.

Например, не следует резко изменять свои пристрастия к некоторым продуктам, только если это не слабость к алкоголю, чрезмерному поглощению животного белка и другим грубым нарушениям в рационе питания.


Научу работать на финансовой бирже!
Я ВебМастерМаксим даю консультации по работе на Форекс! Выведу вас на большой доход! Научу самую тупую блондинку!!

Ознакомиться



В рацион питания беременной женщины должны включаться все основные виды продуктов:

  • мясная продукция,
  • яйца,
  • морепродукты,
  • молочные и кисломолочные продукты: кефир, творог, молоко, сыр.

Кроме этого, в рацион также должны входить и хлебобулочные изделия, фрукты с овощами.

Как правильно питаться при беременности?

Как правильно питаться при беременности?

И стоить помнить о самом главном правиле: нет «плохих» и «хороших» продуктов, существуют принципы их сочетаемости и употребления в разумном количестве, которые способны обеспечить организм беременной всеми необходимыми веществами и витаминами.
Каждая женщина обладает индивидуальным по строению организмом, соответственно течение беременности и развитие плода у каждой беременной протекает по-разному. Поэтому нет смысла прислушиваться к чужим советам, а следует учитывать потребности своего собственного организма, руководствуясь советами врачей и своим умом.

На начальном сроке беременности применять жесткие ограничения в еде и менять режим питания беременной женщины не стоит, а вот в средине срока и под конец беременности следует ограничиваться в употреблении:
  • большого количества жидкости,
  • соленых продуктов,
  • отказаться от бульонов на мясе и рыбе, заменить их можно легкими овощными супами.

Это вызвано необходимостью предупредить появление отечностей и для нормализации артериального давления.

В меню беременных в определенном количестве должны быть включены все важные пищевые вещества и микроэлементы.

Важно также соблюдать и правильный режим питания. Рекомендации по правильному питанию помогут легко справиться с вынашиванием ребенка, а также родить здорового карапуза.

Семь основополагающих правил о том, как правильно питаться при беременности.




Как часто беременная женщина слышит фразы типа: «Ты должна кушать за двоих!», «Тебе стоит оказаться от всего вредного и твоих любимых пирожных!». А вот, что можно употреблять, в какой мере, с какой периодичностью и от чего следует отказаться, либо наоборот включить в свое меню, необходимо поговорить с врачом, у которого беременная находится под наблюдением в ЖК.

  • Правило № 1. Беременным не следует резко изменять режим питания, поскольку организм до беременности привык к одному распорядку и в обычное для него время начинает подготавливаться к процессу переваривания пищи. Но в случае, если режим питания до зачатия был не таким уж здоровым, то необходимо постепенно перестраиваться на более правильный, соблюдая интервал между употреблением пищи в 3-4 часа.
  • Правило № 2. При отсутствии желания, не следует себя заставлять кушать. Употреблять пищу нужно тогда, когда вы ощущаете настоящее чувство голода.
  • Правило № 3. Рацион следует поменять в пользу натуральных, не обработанных продуктов – свежие овощи и фрукты.
  • Правило № 4. Покидать стол следует, испытывая небольшое чувство голода. Не стоит объедаться, поскольку с переполненным желудком дискомфорт ощущается не только вами, но и ребенком.
  • Правило № 5. Сократите в своем питании рафинированные, консервированные продукты и пищу, содержащую красители. Должен произойти полный отказ от фаст-фуда.
  • Правило № 6. Ограничение в еде: меньше соленых и слишком сладких продуктов, жирной пищи. Их употребление способно привести к избыточному весу вас и вашего малыша, замедлить обмен веществ и появлению отечности и солевых отложений.
  • Правило № 7. Выбор продуктов должен останавливаться на тех, которые свойственны вашему региону. При проживании в средних полосах России лучше употреблять в пищу больше яблок и тех овощей, которые произрастают в данном месте. Поскольку при употреблении в большом количестве «заморских» овощей и фруктов возникает опасность появления аллергии у вашего малыша в первый год жизни. Ведь его организм не обладает на генетическом уровне ферментами, которые нужны для переработки «незнакомых» фруктов. Поэтому организм малыша начинает процесс подготовки к выработке антител на те микроэлементы, которые содержатся в цитрусовых. За этим может последовать выработка антител и на другие фрукты, а в результате, аллергия может появиться и на обычное яблоко.

Советы врачей беременным женщинам.




Современная медицина уже давно обладает разработанными рекомендациями по правильному питанию беременных, но все же не все будущие мамы получают данную информацию в полном объеме.

Врачи подчеркивают необходимость правильного питания как главного составляющего здоровья будущего малыша. Это значит, что рацион должен складываться из жиров, углеводов и белков в определенном соотношении.

На первый план выходят белки, которые являются основой для растущего организма вашего малыша.

Врачи рекомендуют придерживаться следующих правил:

  • В ежедневный рацион беременной должно включаться не меньше двухсот граммов мяса. Рекомендовано употреблять в пищу отечественное мясо, поскольку большой процент импортного не отвечает требованиям Госстандарта, содержит различные стимуляторы роста, в том числе и стероидные гормоны, которые не разрушаются до конца даже после термической обработки.
  • Два раза в неделю следует заменять мясо нежирными сортами рыбы. Стоит помнить о ее термической обработке, поскольку большинство замороженных рыбных продуктов подвергаются обработке тетрациклинами, антибиотиками, обладающие тератогенным эффектом, способным обезобразить плод.
  • Поступление белков в организм беременной обеспечивается употреблением яиц, молочных и кисломолочных продуктов. В ежедневный рацион следует включать одно яйцо. Во избежание заболеть сальмонеллезом (кишечной инфекцией) яйцо необходимо кипятить больше шести минут. По этой же причине врачи не рекомендуют употреблять яичницу-глазунью.
  • В ежедневный рацион должны входить: 100 гр. творога, 0,5 л кефира, 50 гр. сыра.
  • Диета беременных должна содержать в себе большое количество свежих овощей, фруктов, с которыми в организм поступают жизненно важные вещества и витамины, а также сложные углеводы. В ежедневное меню беременной должны включаться: до 400 граммов свежих фруктов, до 600 граммов свежих овощей. При отсутствии возможности покупать свежие продукты, их можно прекрасно заменить сухофруктами: инжир, чернослив, курага, изюм.
  • Рекомендуется также обогащать женский организм жирными, полиненасыщенными кислотами – витамином F. Поэтому врачи советуют ежедневно выпивать по одной столовой ложке нерафинированного масла.

Придерживаясь всех этих советов беременной женщиной, на свет появиться по-настоящему крепкий и здоровый ребенок.

Также, для беременных женщин рекомендую почитать статьи на темы:

загрузка...
ПлохоХотелось получшеСредненькоХорошоПросто отлично! (1Голосов на Форекс блоге, средний балл: 5,00 из 5)
Загрузка...
 Понравилась статья? Оставь свой отзыв, задай вопрос и про кнопки соц сетей не забудь!!!

Subscribe without commenting